Во вторник, 7 октября, магнитная буря будет до желтого уровня.
Активность Солнца будет соответствовать К-индексу 4.7 – это буря средней мощности, пишет Караганда24. Отмечается, что продолжавшиеся в течение прошлой недели эффекты корональных дыр сейчас ослабевают. Геомагнитная активность постепенно возвращается к спокойному уровню.
Активность Солнца сегодня не будет высокой и будет на среднем уровне. Впрочем, отмечают специалисты, для метеочувствительных людей такие колебания могут быть заметны, особенно в ночные и утренние часы.
Чтобы проще пережить геомагнитные бури, следует придерживаться простых, но в то же время эффективных рекомендаций.
Снизьте темп
Во время магнитных бурь наш организм работает в режиме «перегрузки» — особенно страдают сосуды и нервная система.
Что делать:
- старайтесь избегать стрессов;
- не принимайте важных решений;
- не вступайте в споры (особенно в интернете);
- позвольте себе быть медленнее. Это не лень, а энергосбережение для выживания.
Пейте больше воды
Магнитные колебания сгущают кровь, а значит, сердце трудится активнее. Совет: держите рядом бутылку воды, пейте маленькими глотками весь день. Зеленый чай, травяные настои с мятой или мелиссой — отлично, а вот кофе и алкоголь лучше ограничить.
Легкая еда — ваше топливо
Перегружать организм тяжелой пищей — все равно что ставить прицеп на машину в гору. Идеально подойдут: овсянка, рыба, овощи, фрукты, кисломолочные продукты, орехи. Избегайте копченостей, соленого и сладкого — они усиливают отеки и давление.
Спите больше, чем обычно
Магнитная буря часто сбивает биоритмы — мозг буквально «зашумляется». Рецепт: ложитесь спать пораньше, проветривайте комнату, уберите телефон из кровати. Можно принять теплую ванну с морской солью или аромамаслом лаванды.
Держите сердце под контролем
Если вы гипертоник, метеочувствительность может дать скачки давления. Важно держать при себе нужные препараты, измерять давление утром и вечером и не заниматься самолечением — если самочувствие ухудшается, звоните врачу.
Дышите глубже и гуляйте
Даже короткая прогулка на свежем воздухе помогает стабилизировать нервную систему. Если погода плохая — делайте дыхательную гимнастику дома: вдох на 4 счёта, задержка на 2, выдох на 6. Повторите 10 раз — и уже легче.
Ограничьте поток новостей
Парадокс: чем больше читаешь о бурях, тем хуже себя чувствуешь. Не превращайте себя в антенну. Установите правило — смотреть прогноз магнитных бурь один раз в день, не чаще.
Помните, что буря пройдет. Солнечная активность — как капризная погода: сегодня штормит, завтра штиль. Магнитные бури обычно длятся 1–3 дня. Просто относитесь к этому как к «времени бережного режима».
И не валите все на магнитные бури. Иногда это просто усталость, недосып или эмоциональное выгорание. Но если вы знаете, что организм реагирует на солнечные всплески — дайте ему чуть больше заботы, и он отплатит вам спокойствием, даже когда «штормит космос».
