Весна для многих — это долгожданное солнце и тепло, период радости и пробуждения. Но для организма она может быть настоящим испытанием. У многих людей именно в этот период обостряются хронические болезни: скачет давление, болят суставы, мучает бессонница, выпендривается желудок, а энергия практически на нуле.
Почему так происходит и как не дать весне свалить себя с ног?
Почему организм страдает весной
Весеннее обострение — это не шутка про психов, а вполне реальное явление ,которое затрагивает многих (даже полностью здоровых физически и ментально) людей. Обострения «хроники» вполне объяснимы. Во‑первых, резко меняется погода: сегодня тепло, завтра холодно, потом дождь с ветром, а после — солнце. Наши сосуды не любят резких перепадов температуры и давления, поэтому могут появляться головные боли, слабость, скачки давления и даже боли в суставах.
Во‑вторых, после зимы организм часто испытывает гиповитаминоз или же попросту дефицит витаминов. Витаминов D, B, C, а также магния и железа обычно не хватает. Из‑за этого появляется усталость, сонливость, слабый иммунитет и хронические болезни начинают отвоевывать «место под солнцем». А иммунитет за зиму ослабевает, поэтому не может ринуться в бой
Кроме того, весной меняется гормональный фон. Световой день становится длиннее, организм начинает вырабатывать больше серотонина — гормона радости. Но пока тело перестраивается, мы можем чувствовать раздражительность, упадок сил, перепады настроения.
Все это делает нас более уязвимыми к болезням, а хронические состояния — к обострениям.
Также отдельно стоит отметить психологическую усталость после зимы. Короткий световой день, мало солнца, меньше прогулок — все это накапливается. Весной мы можем ощущать апатию, плохую концентрацию, нарушенный сон и тревожность. А стресс, как известно, отлично «подкармливает» обострения многих хронических болезней.
Какие болезни чаще всего обостряются
Чаще всего весной страдают люди с сердечно-сосудистыми проблемами, гипертонией, гастритом или язвой, артритами и артрозами. Кроме того, весной чаще жалуются на мигрени, аллергии и проблемы с дыханием.
Чтобы весна приносила радость, а не визиты к врачу, важно немного подстраховаться.Достаточно запомнить 5 простых правил:
- Сон — это святое: спать желательно 7–8 часов и ложиться примерно в одно и то же время.
- Движение помогает сосудистой системе и иммунитету, поэтому прогулки, легкая зарядка или танцы дома будут кстати.
- Питание тоже важно. Весной лучше есть побольше свежих овощей, зелени, цитрусовых, рыбы, орехов и кисломолочных продуктов. Не забывайте про воду — организм после зимы сильно нуждается в жидкости.
- Если есть хронические болезни, не стесняйтесь сходить к врачу даже профилактически. Иногда небольшая корректировка лечения может спасти от серьезного обострения.
- Не забывайте о свежем воздухе и солнце — даже 20–30 минут прогулки на улице заметно поднимают настроение и дают витамин D.
Весной обострения «хроники» — нормальное явление, но с ним можно справиться. Главное слушать свое тело, давать ему сон, движение и правильную пищу. Тогда весна будет не только временем обострений, но и настоящим временем обновления, энергии и легкости.
