Многие женщины замечают, что после 35 лет предменструальный синдром (ПМС) становится более выраженным. Если раньше все ограничивалось легкой усталостью, то со временем приходят сильные отеки, боли в груди и резкие перемены настроения. Это не болезнь, а сигнал организма о необходимости бережной поддержки гормонального фона.
Изменения вызваны дисбалансом эстрогена и прогестерона, а также колебаниями уровня пролактина. Для коррекции таких состояний часто используют фитотерапию.
Например, на сайте www.mastodynon.kz/instruction-capli доступна информация про капли на растительной основе, которые помогают при предменструальном синдроме. Понимание того, как работают такие средства, позволяет женщине осознанно управлять своим самочувствием. Также важно найти своего врача и подобрать терапию с учётом именно ваших особенностей.
Откуда берется дискомфорт?
С возрастом работа яичников меняется, даже если до менопаузы еще далеко. Ритм выработки гормонов становится менее стабильным. Основные причины усиления симптомов:
- Чувствительность к пролактину. Его избыток вызывает нагрубание молочных желез и задержку жидкости.
- Реакция на стресс. Кортизол «крадет» ресурсы у половых гормонов, усиливая тревожность и раздражительность перед циклом.
- Дефицит нутриентов. Нехватка магния и витаминов группы B делает нервную систему более уязвимой к перепадам настроения.
Как помочь организму бережно?
Современный подход в гинекологии ориентирован на мягкое восстановление баланса без резкого вмешательства в эндокринную систему.
Сила растений. Доказательная медицина подтверждает эффективность экстракта витекса священного. Он мягко снижает уровень пролактина. Это помогает устранить боль в груди и эмоциональное напряжение, возвращая женщине комфорт без применения синтетических гормонов.
Коррекция привычек. Во второй фазе цикла стоит ограничить кофеин и соль, чтобы уменьшить отечность и нагрузку на сосуды. Добавление в рацион продуктов, богатых магнием (орехи, шпинат, темный шоколад), помогает справиться со спазмами и бессонницей.
Сон и отдых. В возрасте 35+ глубокий сон становится критически важным для восстановления гормонального фона. Умеренная активность, например, йога или плавание, помогает улучшить общее самочувствие и качество сна.
Физическая активность. Умеренные нагрузки, такие как ходьба или растяжка, улучшают кровообращение в малом тазу. Это снижает интенсивность тянущих болей и способствует выработке эндорфинов.
ПМС в зрелом возрасте – это не приговор, а повод уделить себе больше внимания. Сочетание качественной растительной поддержки, правильного питания и полноценного отдыха позволяет сохранять высокую активность и хорошее настроение.
Обратите внимание! Этот материал предоставлен только для ознакомительных целей. Перед применением описанных в нем методов лечения обязательно проконсультируйтесь с врачом.
