Бессонница становится всё более распространённой проблемой. Но чтобы улучшить качество сна и не просыпаться ночью, можно использовать продукты, которые найдутся почти на каждой кухне, выяснила редакция Караганда24.

Часто ли вы ворочаетесь в постели в поисках удобной позы? Или, может быть, просыпаетесь на рассвете с ощущением, что так и не отдохнули? В современном мире проблемы со сном стали настоящим бичом. Они серьёзно ухудшают качество жизни, а значит, с ними нужно бороться.

На портале Pysznosci.pl поделились эффективным способом, который поможет быстрее засыпать вечером и спать всю ночь, не просыпаясь. Не спешите сразу бежать в аптеку – возможно, вам помогут народные рецепты. Всё, что нужно, – это всего два ингредиента, которые, скорее всего, у вас уже есть на кухне. Из них готовится простая смесь, помогающая уснуть.

Речь идёт о натуральном мёде (5 ч. л.) и розовой гималайской соли (1 ст. л.). В небольшой стеклянной баночке тщательно перемешайте эти два ингредиента, закройте крышкой и храните в прохладном тёмном месте. Непосредственно перед сном возьмите 1 чайную ложку смеси, положите под язык и дайте ей раствориться.

Натуральный мёд вызывает лёгкое повышение уровня инсулина, что в свою очередь стимулирует выработку серотонина – гормона, отвечающего за засыпание и регуляцию сна. В сочетании с розовой гималайской солью, богатой микроэлементами (в частности, калием, магнием и кальцием), он помогает снизить уровень кортизола – гормона стресса, расслабляет тело и подготавливает его ко сну. Кроме того, гималайская соль помогает снабдить организм всеми необходимыми веществами для поддержания его функционирования в течение дня.

Это природное средство – отличная и безопасная альтернатива снотворным и аптечным препаратам. Оно легко готовится, а ингредиенты доступны практически каждому. Уже через несколько дней использования вы заметите, что стали спать гораздо лучше.

Чтобы усилить эффект, стоит также соблюдать гигиену сна: ложиться и вставать в одно и то же время, избегать алкоголя и кофеина перед сном, а также убедиться, что в спальне тихо, темно и прохладно.

Если же проблемы со сном продолжаются и становятся хроническими, стоит обязательно обратиться к врачу.